パーソナルジムは2ヶ月で何キロ痩せるのか？【ズバリ〇kg】

パーソナルジムのダイエットコースで多いのが「2ヶ月・16回」のプラン。 もちろん1ヶ月や3ヶ月以上のコースもありますが、1ヶ月だと期間が短く3ヶ月だとトータルの料金が高くなるため、2ヶ月プランが人気。 とはいえ、いくら人気と言っても気になるのは効果。いったいどれくらい痩せることができるのでしょうか？ 今回は独自アンケートをもとに、パーソナルジムに2ヶ月通えば、どれくらい痩せるのかについて解説します。

パーソナルジムに2ヶ月通うと平均5-6キロ痩せる可能性がある

パーソナルジムのダイエットコースで多いのが「2ヶ月・16回」のプラン。

もちろん1ヶ月や3ヶ月以上のコースもありますが、1ヶ月だと期間が短く3ヶ月だとトータルの料金が高くなるため、2ヶ月プランが人気。

とはいえ、いくら人気と言っても気になるのは効果。いったいどれくらい痩せることができるのでしょうか？

今回は独自アンケートをもとに、パーソナルジムに2ヶ月通えば、どれくらい痩せるのかについて解説します。

最初に結論です。アンケート結果に基づくと、2ヶ月間で平均5-6キロ痩せる可能性があります。

もちろん結果には個人差があり、パーソナルジムに通った場合の結果を保証するものではありません。ですが、パーソナルジムへのインタビューでも2ヶ月でそのくらいの水準との回答もあり、少なくともズレた数値ではないと考えられます。

今回は以下の2つのアプローチで検証してみました。

アンケート結果：大手パーソナルジムでは平均5-6キロ

大手パーソナルジムである、

に2ヶ月間通った方を対象に、インターネットアンケートを実施。2ヶ月間のダイエット効果を答えてもらいました。

ライザップ

結果は以下のとおり。

11%の方が体重が減らない・体重が増えた結果となりました。

一方、89%の方は体重は減っており、平均マイナス6.1kg。さらに10kg以上のダイエットに成功した方は13%となりました。

24/7Workout

結果は以下のとおり。

11.1%の方が体重が減らない・体重が増えた結果となりました。

一方、88.9%の方は体重が減っており、平均マイナス5.4kg。さらに10kg以上のダイエットに成功した方は15.5%となりました。

Apple GYM

結果は以下のとおり。

Apple GYMは調査人数が12人と少ないため、あくまでも参考値になりますが、平均マイナス4.7kgとなりました。

公式サイトベース：パーソナルジムの公式サイトでは平均7.8キロ

パーソナルジムの公式サイトには多くのビフォーアフター実績が掲載されています。

そのなかで、2ヶ月通った方の結果をまとめました。

体重が減らない方はいませんでした。一方、平均値はマイナス7.8kg。さらに10kg以上のダイエットに成功した方は24.4%。

ただし、モニターとしてのインセンティブやプレッシャーによって、結果がよく出やすい傾向がある点も考慮する必要があります。

1ヶ月に体重の5%が上限

短期間で急激に体重を落とすと、リバウンドリスクがあります。

1ヶ月で体重の5%が上限が理想とされており、体重60kgなら1ヶ月3kg、2ヶ月で6kg。70kgの方であれば1ヶ月3.5kg、2ヶ月で7kgが目安です。

まとめ

今回はパーソナルジムに2ヶ月間通うと、どのくらい痩せるのか？について分析・検証しました。

ぜひパーソナルジムを検討してみてくださいね！