パーソナルジムの種類は3つ！【受け方の違いも解説】

モデルやセレブ、アスリートが利用するイメージが強いパーソナルジム。今ではダイエットや健康維持のために、気軽に利用する方も増えています。 そのため、パーソナルジムの種類もどんどん増加。どう選べばいいのか悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ この記事ではパーソナルジムの種類についてご紹介します。パーソナルジム選びに悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。

パーソナルジムの種類は大きく3つ

パーソナルジムの種類は以下の3つです。 詳しくみていきましょう。

マンツーマントレーニング

ダイエットや体型を維持したい初心者からアスリートなどの上級者まで、幅広いニーズに応えてくれるマンツーマントレーニング。特徴は以下のとおりです。

1対1のきめ細かい指導スタイル

文字通りマンツートレーニングは、利用者1人に対して1人のパーソナルトレーナーがつき手厚い指導が受けられます。このスタイルはパーソナルジムと聞いて多くの方がイメージするものでしょう。 1対1での指導は、気になる体の部位や理想のボディなどの明確な目標に対して、効率よく取り組むことができます。

トレーニング・食事がつらいときのメンタル面のサポート

マンツーマンであれば、トレーナーよりいつでも食事指導やモチベーションなどのサポートが受けられるのもメリット。 特にパーソナルに通う方の多くは運動初心者。しかも仕事やプライベートもあるなか、ダイエットに取り組まないといけない。なので、しんどい・つらい時期は誰もが経験します。 そうしたときにトレーナーが近くにいることはとても心強いです。

周りを気にせず、自分のペースや目標にあわせて取り組める

マンツーマンであれば、人に合わせることも気を遣う必要もありません。トレーナーと相談しながら自分のペースや目的に合わせたトレーニングができます。

ペアトレーニング

パーソナルジムとはいっても、1人ではなかなか続かない方も少なくありません。そうした方におすすめしたいのがペアトレーニング（通称：ペアトレ）。 特徴は以下のとおりです。

自分のパートナーや友人と一緒にトレーニングできる

パーソナルトレーナー1人に対し、友人や恋人、夫婦や家族など2人1組でトレーニングを行います。 身近な相手と2人で利用することで目標意識を高めながらトレーニングができます。お互いの健康状態や身体能力に大きな差がなければ、個人指導を受けられる割合もマンツーマントレーニングとあまり変わりません。 身近な相手とペアトレを行えば、食事や運動習慣など日常の管理も共有することができるのもメリットです。

1人あたりのトレーニング単価はマンツーマンよりもお得

ペアトレーニングは基本的なマンツーマントレーニングよりも価格が低く設定されます。すなわち、一人当たりで考えるとお得なのです。 なおペアトレーニングについてさらに詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。

• パーソナルジムでペアトレーニングを楽しむ方法【友達・夫婦向け】

セミパーソナル

長期的に続けたいけどもう少し費用を抑えたい方も多いのではないでしょうか？ セミパーソナルであればグループセッションのため、費用をグッと抑えることができます。具体的なセミパーソナルの特徴は以下のとおりです。 セミパーソナルは1人のパーソナルトレーナーと複数人でトレーニングを行います。数十人で行うレッスンは個人的な指導を受けるのが難しいですが、セミパーソナルはトレーナーの指導が行き届く少人数制。 他の利用者と一緒にトレーニングを行うことで、モチベーションを高め合ったりやる気に繋がるため、サークルやコミュニティ感覚で続けられます。 さらに、マンツーマンやペアトレーニングよりも低価格設定のため、長期的に続けやすいのもメリットです。なお、セミパーソナルについてさらに詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。

• 東京のセミパーソナルジム4選！特徴・口コミ・価格もあわせて紹介

  このようにパーソナルジムには様々な種類があります。 これだけ種類があると、悩むかもしれませんが、解決策は実際に体験してみることしかありません。 少しでも気になったら、無料カウンセリングを受けてみましょう。 なお、パーソナルジムには種類以外にも、さまざま「受け方」が登場しています。そこで次の章ではパーソナルジムのいろいろな受け方についてご紹介します。

パーソナルトレーニングの受け方にも種類がある

パーソナルトレーニングの受け方は以下のとおりです。 順番にみていきましょう。

来店型

まずは最もベーシックな直接ジムへ通う来店型。 どなたでも通いやすいよう駅前に店舗を構えているパーソナルジムが多く、自宅からでも通勤通学途中の帰宅時でも通うことができます。更衣室とシャワーを完備しているパーソナルジムも多く、公共交通機関を利用しての移動も安心。 最近は手ぶらOKのジムも増えているので、大きな荷物を持ち歩く心配もありません。

オンライントレーニング

パソコンやスマートフォン、タブレットなどを使用し、ビデオ通話を利用して行われるオンライントレーニング。ジムへなかなか行けない方や、空き時間を有効に使いたい方でも気軽にパーソナルトレーニングを受けることができるのが特徴。 また、移動時間や交通費の必要ないので、費用をできる限り抑えられるのもオンライントレーニングのメリットです。もちろんリアルタイムで指導が受けられるため、トレーニングの正しいフォームや食事指導までしっかりとサポートしてくれます。 なおオンライントレーニングについて詳しく知りたい方は以下の記事もご覧ください。

• オンラインパーソナルトレーニングのやり方は？メリット・デメリットも解説

出張トレーニング

出張トレーニングは訪問型とも言われ、パーソナルトレーナーが直接来て指導してくれるスタイル。主に自治体や企業などの法人を対象に、トレーニングや食事指導、体の悩みや健康維持のためのセミナーや講義を行うもの。 また出張トレーニングは一般の方でも受けることが可能。リハビリからボディメイクまで体づくりを丁寧にサポートしてくれるため、ジムに通えない方にもおすすめです。   以上がパーソナルトレーニングの受け方の種類。 ここまで読んでいただくと、パーソナルジムには様々な種類があることがお分かりいただけたかと思います。しかし、種類が多くて具体的にどうしたらいいのか、どう選べばいいのか頭を悩ませる方も多いのではないでしょうか？ そこでここからは、どのようにパーソナルジムを選ぶのがいいのか解説します。

パーソナルジムは種類がたくさんあるのは理解したけど、どうすればいいの？

パーソナルジムの選び方は以下のとおりです。

基本は来店型がおすすめ

基本的には一番ベーシックな来店型がおすすめです。 というのもオンライントレーニングは店舗に通っているという特別感もなく、オン・オフの切り替えが難しくなるからです。また、トレーニングではフォームが最も大切といっても過言ではありませんが、オンラインだと細かい指導が難しく、効率性が落ちることが考えられます。 一方、来店型はトレーナーに身体を預けながら指導を受けられる。ダイエットやボディメイクなど様々な目標にも効率よく取り組むことができるのです。

来店型で価格を抑えたいならセミパーソナル

来店型で少しでもお金を抑えたいなら、セミパーソナル。 ジムによって異なりますが、マンツーマンに比べて5分の1程度の価格水準だからです。たとえばマンツーマントレーニングの2ヶ月間の相場は20万円程度ですが、セミパーソナルは4万円ほど（1ヶ月2万円の計算）。 ずいぶん手頃ですよね。長く続ける上でも費用は大切なので、少しでも価格を抑えたい方にはセミパーソナルがおすすめです。

コロナや子連れで来店が心配な方はオンライントレーニングもあり

コロナ太りや現代の働き方からオンライン型のサービスが普及しています。そのため、オンライントレーニングの需要も高まり、コロナや子連れが心配な方はオンライントレーニングを選ぶのもいいでしょう。 なお、自宅で気軽にパーソナルトレーニングが受けられ、交通費もかからないメリットがありますが、オンライントレーニングは特別安いわけではありません。 ジムや頻度によって価格は上下しますが、来店型のパーソナルジムと同程度の価格帯の場合もあることは認識しておきましょう。なお、おすすめのオンラインパーソナルを知りたい方は以下の記事もご覧ください。

• 【安い順】オンラインパーソナルトレーニングおすすめ7選！料金・特徴まとめ

まとめ

パーソナルジムにはたくさんの種類があります。 それぞれのメリットなどを比較することで、自分の好みや生活スタイルに合ったジムを選ぶことができるはず。 一方、種類が多くてどう選べばいいのか迷ってしまう方も多いでしょう。繰り返しになりますが、解決策は実際に受けてみるしかありません。 少しでも気になる方は、まずは重い腰をあげるのが先決。いくつか無料カウンセリングを受けてみて考えるのがおすすめですよ。