10キロ痩せたら別人は本当？人生変えるための道筋と秘訣を大公開

ダイエットの大台マイナス10kg。 これだけ体重を落とせば、見た目にも変化があるはず。 では10kg痩せるとどのくらい見た目は変わるのでしょうか。 結論、別人級に変わります。そして今回はその方法もあわせて紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。

10キロ痩せると別人級に！顔も変わる

ダイエット初心者が10キロ痩せることは簡単ではありませんが、もちろん可能性はあります。なぜならインターネットの普及により、多くの専門家もダイエット情報を発信しており、手軽に良質な一次情報に触れられるからです。そしてダイエットに関するサービスもどんどんでている。なので、10kg痩せることも夢物語ではありません。 実際、10キロ痩せると別人級に変わります。特に顔の変化が大きいです。 ではみていきましょう。 https://twitter.com/sumibiyaki2017/status/1437165609544945664 まったくの別人ですよね。二重顎もきれいになくなっています。 化粧の違いはあれ、同一人物とは気づかないでしょう。 https://twitter.com/becalligraphy/status/1046876909231996929 こちらの方も別人に。もともと可愛らしい顔立ちですが、痩せてスッキリするとモデル風に。 かなりモテそうですね。 https://twitter.com/HU1hr/status/1429059651388141571 こちらの方は3ヶ月10キロのダイエットに成功。Twitterを拝見すると、結構頻繁に大盛り炭水化物の投稿がされていますが、しっかりと筋トレ・運動もされているようです。食べたらその分消費するは基本ですね。 https://twitter.com/nymgfornew/status/1236100526841819136 こちらの方も10キロのダイエットに成功。顔がスッキリとしていることはもちろん、表情も明るくなっていますよね。 https://twitter.com/97sui_/status/1466341847689613312 1年間かけてマイナス10kgのダイエットに成功。リバウンドリスクを考えると、一般的には1ヶ月あたり体重の5%を上限に落としていくのがいいと言われています。 たとえば体重60kgの方であれば、1ヶ月3kgまで。それもあり、1年かけて10kg落とすのは理想のかたちですね。 では最後の3人は芸能人から。 8人目はHYの仲宗根さん。トレーニング風景も見れるため動画で紹介。 ライザップで見事10キロのダイエットに成功。ライザップに通えば、運動が大嫌い・食べるの大好きな方でもグッと痩せられるのです。 https://twitter.com/itm_nlab/status/897698067998289920 9人目は、金子賢さん。 金子さんはもともと「鍛神」というプロテインの監修もされており、鍛伸に加えて、低カロリー・低脂質・高たんぱくの食事や運動を取り入れることで肉体改造に成功。 しかも2ヶ月半で10キロ減。 腹筋がバキバキに仕上がっていますよね。なお、現在はある程度体重が戻っているようです。やはり短期集中ダイエットはリバウンドリスクもありますよね。 https://twitter.com/itm_nlabenta/status/1014810127445065728 最後ははるな愛さん。なんとウエスト100センチからのスタート。 カロリーコントロールを中心に半年間かけて10キロの減量に成功しており、ダイエット中は 「もぎたて生スムージー」の置き換えダイエットを中心に行っていたとのこと。たとえば、毎日1回はスムージを飲む、夕食はスムージに置き換えることでスルスルと体重が低下。   このように、10キロ痩せると別人に。特に女性の場合は化粧もあってか、同一人物とは気づかないほどの違い。ここまでみていただくと、自分も10キロ痩せたい！と思う方もいるのではないでしょうか。 では次は10キロ痩せる方法について解説します。

10キロ痩せて別人になる方法

ダイエットの方法はたくさんありますが、10キロ痩せるためにおすすめなのは以下です。 繰り返しになりますが、インターネット上にはたくさんの良質な情報があり、自分で調べながら試すことができます。たとえば、「糖質制限 方法」と検索とすると数多くの情報が得られるでしょう。しかもほとんどが無料。 とはいえ、いくら情報を得たからと言って、正しく実践することは簡単ではありません。

別人級のダイエットに成功するためには「正確性」と「継続」が必要

ダイエットの基本原則は、消費カロリー > 摂取カロリー（アンダーカロリー）。つまり食べたもの分よりも消費すれば痩せられます。ただし、正しいやり方で継続することは難しいです。

正確かつ理想のカロリー内に抑えることができない

摂取カロリーは上振れがち。普段何気なく食事をしていると、実は思ったよりもカロリーを摂取しています。 たとえば、 と結構カロリーが高いです。特に米・パスタなどの主食やお菓子類。 そして、これらをもれなく管理するのはかなり大変です。もちろん食事記録アプリはありますが、毎回記録するのは手間。しかも記録を忘れてしまうと、徐々にいい加減になっていくのはよくあるパターン。 なお、一般的に1kgは7,200kcalと言われています。つまり1日240kcal多く摂取してしまうと、1ヶ月で1キロ太るのです。240kcalというと、パン1個や間食であっという間にオーバーする量。 このように、きちんと記録しないと、目標の摂取カロリーをすぐに超えてしまうのです。

ダイエットは継続が難しい

ご存知の通り、ダイエットは継続が難しいです。 理由は周囲の誘惑やストレスなどさまざまですが、もし継続が簡単であれば、これほど多くの人がダイエットに悩んでいませんよね。稀に、食べるだけですぐ痩せる？というような商品もありますが、実際効果がないものがほとんど。というのも前述の通り、ダイエットは消費カロリーと摂取カロリーのバランスだからです。なので、食べるだけで痩せるということはありません。 前述の通り、ダイエットはアンダーカロリーを続けることで徐々に成果がでてきます。そのため、ダイエットには継続性がかかせません。   このように、ダイエットは情報を得るのは簡単ですが、実践は難しいです。 もちろんまずは自分でやってみる！という気持ちも大切です。ただし、なるべく早く成果を得たければプロに任せるのがおすすめです。

すぐにでも別人級に痩せたければ、パーソナルジムへ

さきほどのHY仲宗根さんのように、多くの方がパーソナルジムで10kgのダイエットに成功しています。 たとえば、  

 

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と、実際にパーソナルジムで10kg以上痩せた方がいます。 ただし誰でも10kg以上痩せられるわけではありません。現在の身体の状態や生活習慣などによって、どこまでダイエットにコミットできるか異なるからです。しかも過度な短期ダイエットはリバウンドリスクもあります。 そのため、まずはトレーナーに相談してみるのがおすすめです。 パーソナルジムはどこも無料カウンセリングを行なっているので、トレーナーに相談することが可能。パーソナルジムに通った場合の目標体重や痩せ方などを確認することできます。そのため、10kg痩せて別人になりたい！と思う方は、無料カウンセリングを受けてみましょう！トレーナーと話すことで新しい気づきも得られるはずです。

まとめ

本日は10キロ痩せると別人級に変わるのかについて、解説しました。 結論、変わります。 ただし、10キロ痩せることは簡単ではありません。ダイエットは情報を得ることは簡単ですが、正しく実践して続けるのが難しいからです。 また独学で始めてしまうと、返って回り道になることも。 そのため、すぐにでも痩せたいという方はパーソナルジムがおすすめです。どのパーソナルジムも無料カウンセリングを行なっているので、まずは目標体重やダイエットの内容を確認してみるのもOK。 ここまで読んでいただくと、あとは今日から実践するだけです。早く実践した分、成果がでるのも早くなります。10キロ痩せて別人になりたい方は今日から始めてみましょう。