ライザップでリバウンドする原因と確率を公開【対策も紹介】

パーソナルジムと言えば、業界最大手・ブランド力抜群のライザップ。 ですが、ライザップに通っても、「せっかく痩せてもリバウンドするの...」と不安に感じる方も多いと思います。 実際、ライザップでダイエットに成功してもリバウンドする可能性はあります。 とはいえ、リバウンドリスクがあるのはどのジムも同じ。むしろ、ライザップは体験者の数が圧倒的に多い分、リスクが低いと言えるでしょう。 そこで今回はライザップでリバウンドする原因から、対策まで徹底解説いたします。

ライザップでダイエットに成功してもリバウンドして失敗？

ライザップ卒業後、リバウンドしてしまう方がいるのは事実です。

ライザップのリバウンド率は7%？

少し古いデータですが、ライザップは公式サイトでリバウンド率を公表しており、7%。 これだけみると、それほど高くないと思う方もいるかもしれませんが、少し注意が必要です。 なぜならリバウンドの基準は「プログラム開始時の体重」。すなわち、ダイエット後にプログラム開始時の体重まで戻らなければリバウンド数にはカウントされないからです。 つまり元の体重までとは言わないものの、ダイエット成功時よりも戻ってしまっている人を含めるともう少しリバウンド率は高くなると考えられます。 ではなぜダイエットに成功したものの、リバウンドしてしまうのでしょうか？

ライザップで痩せてもリバウンドする原因

ライザップでリバウンドする原因は以下のとおり。 詳しくみていきましょう。

トレーニングを続けないと基礎代謝は落ちる

いくらダイエットに成功したとしても、トレーニングしないと基礎代謝は低下します。 当たり前ですが、筋肉はトレーニングしないと次第に落ちていくからです。基礎代謝が下がると、脂肪を燃焼しにくくなるので、痩せにくい身体に。 そうすると、普段と同じ食事量でもカロリーが消費しきれず、太ってしまうのです。これがリバウンドにつながります。

糖質制限の反動

ライザップでは糖質制限があります。糖質制限はたしかに効果が高いですが、その分リスクもあります。 というのも糖質制限では主食（ご飯やパン）を抑えますが、これらを一生我慢することは難しい。普通の人であれば、徐々に糖質が恋しくなり、ついつい手が伸びてしまうでしょう。 特にダイエットに成功した後は、その開放感から少しぐらいは、、、と気が緩んでも仕方ありません。 その結果、白いご飯をかきこむようになれば、インスリンが一気に分泌され糖質を脂肪に換え溜め込んでしまいます。そうすると、リバウンドの原因になってしまうのです。   このようにダイエットに成功してもリバウンドする可能性もあります。 ここまで読んでいただくと、「ダイエットに成功しても結局リバウンドするのであれば、意味がない、、、」と思う方もいるかもしれませんね。 たしかにリバウンドしてしまうとせっかくの努力が水の泡になり、これは一番悲しいことです。 とはいえ、それでもライザップに通うことをおすすめします。

リバウンドリスクがあるにも関わらずライザップ に通うべき理由とは

ライザップに通うべき理由は以下の通りです。 それぞれ説明します。

自分ひとりではダイエットは難しい

独学でダイエットすることは簡単ではありません。 実際、ライザップの調査によれば女性の6割はダイエットに失敗。 ライザップ 『ダイエットの成功と失敗に関する調査』より引用 このように女性が独学でダイエットすることは、そもそも失敗確率が高いです。

ライザップでは95.7%の方に効果がある

ライザップに通った場合の体重や体脂肪率の変化について、 と説明があります。 つまりライザップに通うと95.6%の方は体重1.57kg以上、 体脂肪率2.44%以上の成果があるということです。 前述の通り女性の6割がダイエットに失敗していることを考えると、ライザップ に通った方が圧倒的に成功率が高いことは間違いないでしょう。

プロから正しい知識を効率的に取得できる

ライザップのプログラムは医師・管理栄養士が監修。トレーナーの研修制度も充実しており、トレーナーの質や知識も組織的に高い水準で維持されています もちろんインターネットやSNSで検索すると、トレーニングや食事に関する情報もたくさんありますが、信憑性が低いものが多く、正しい知識にアプローチするだけでも時間がかかる。 ライザップ なら専用アプリでいつでも質問可能。ですので、ライザップに通った方が、効率的に正しい知識を得られることは間違いないでしょう。   以上がライザップに通うべき理由。リバウンドリスクはあるにせよ、ライザップは自分でダイエットする場合に比べ圧倒的に成果がでやすい環境だからです。 そして、あらかじめ対策をとっておけば、リバウンドリスクを軽減することも可能。そこでここからはリバウンドについても解説していきます。

ライザップ卒業後リバウンドしないための対策

以下のとおりです。 特に卒業してしまうとモチベーションが緩むため、プログラム期間中（卒業前）から手を打っておく必要があります。

卒業前から次の目標を決めておく

ライザップ のプログラム期間中から次の目標を決めておきましょう。 なぜならプログラム終了時に完全燃焼してしまうと、気の緩みが生じ、すぐにリバウンドしてしまうから。 目標はできる限り明確な方が良いです。たとえば、半年後に体重〇〇kg、体脂肪率〇〇%のように数値化できるまで落とし込んだ方が、進捗管理やモチベーションの維持もしやすく効果的。 それからライザップ はボディメイクコンテストを主宰しているので、そうした大会にチャレンジしてみるものいいかもしれませんね。

卒業前からスポーツジムに入会しておく

プログラム期間中からスポーツジムに通っておけば、卒業後もトレーニング間隔を空けることなくスムーズに移行できます。 特に、「間隔を空けない」ことが大切。なぜなら間隔が空いてしまうと、ライザップ で身につけた正しいトレーニングフォームを忘れてしまうからです。 トレーニング習慣が薄れないように、ライザップが終わりに近づいてきたらジム通いをはじめましょう。

食事は徐々に戻していく

繰り返しになりますが、食事制限の反動で、暴飲暴食してしまうとすぐにリバウンドしてしまいます。 そのため食事は徐々に戻していきましょう。 その対策のひとつとしてルールを決める。 たとえば、 といった感じです。あまり複雑にすると守れないため、自分がわかりやすいルールが良いです。   このように、自分ひとりでもリバウンド対策は可能。そして、これ以上体重を落とす必要はないので、ライザップ中ほどきついトレーニングと食事管理を続ける必要はなく、まずはオーバーカロリーしないことを目標にしましょう。 それでは最後に、ライザップが提供するアフターフォローサービスについても解説します。

ライザップが提供するリバウンド防止策&アフターフォローとは

ライザップ が提供するリバウンド防止&アフターフォローは以下。

ボディマネジメントプログラム

ボディマネジメントプログラムはまさにリバウンド防止向け。 なぜならライザップ のプログラム終了者しか入会できないからです。

ボディマネジメントプログラムの特徴

入会者は月2回のマンツーマントレーニング(50分/回)と月1回のプランニング(進捗確認など)が受けられます。 くわえてリバウンド保険も付与される。体重が基準値を超えてしまうと、追加料金なしで16回分のマンツーマントレーニングを受けることができます。

ボディマネジメントプログラムの料金

月額29,800円(税抜)。 スポーツクラブよりは高いですが、マンツーマントレーニングが2回受けられることを考えると妥当な水準と言えるでしょう。

まとめ

さて今回はパーソナルジム最大手「ライザップ」について、ダイエット失敗やリバウンドリスクなどをご紹介しました。 まとめると、 といった内容でしたね。 繰り返しになりますが、ライザップがパーソナルジムの最大手で最も実績があることには変わりありません。実績があるということはその分データが豊富のため、オーダーメイドのプラニング精度にも直結します。 つまり、あなたにあったプランが組み立てやすく、それだけ成果がでる可能性も高いということ。 絶対リバウンドしないとは言い切れませんが、本記事の内容を理解してライザップに通えば、失敗確率は限りなく抑えられると思います。 ライザップを検討している方は、ぜひライザップの公式サイトをご覧になって、入会を検討してみてくださいね！