10キロ痩せると見た目はどれくらい変わる？【ビフォーアフターを解説】

キリの良い数値の「10キロ」。ダイエットの目標として掲げる方も多いと思います。 しかし10キロ体重が落ちると、見た目にはどのような変化が現れるのでしょうか。もちろんダイエット前の体重や身体の状態によって個人差はありますが、実際見た目にはかなり変化はあります。 そして、これからダイエットを始める方はこうした変化を事前に知っておくことでモチベーションアップにもつながるのではないでしょうか。 そこで今回は10キロ痩せた際の見た目について、よりイメージを深めていただくため持っていただくため画像付きで紹介します。

10キロ痩せると見た目はどれくらい変わるのか

身体のパーツ別にみていきましょう。 まずは顔からです。

顔のビフォーアフター

 

 

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続けて、お腹・ウエスト周り。

お腹・ウエストのビフォーアフター

 

 

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最後に脚です。

脚のビフォーアフター

https://twitter.com/yuki_39body/status/1520725516998782976 このように、10キロ痩せると、ずいぶん見た目が変わりますよね。これだけ痩せると男性からの印象も変わります。では実際痩せると、男性にモテるのでしょうか。

10キロ痩せると男性にモテる？

もちろん個人差はあり、「太っている女性が好き！」という男性もいると思います。 しかし全体的に見ると、太っている女性よりも痩せている女性の方が好きな男性は多いのは間違いないです。 実際ゼクシィの調査でも、好きな女性の体型は と、スリムな体型の方が男性ウケはいいようです。 また仕事でも、太っていると「自己管理ができていない」など相手にネガティブな印象を与えてしまうことも。太っていて損をしたという話は聞きますが、基本的に痩せていて損したという話は聞きません。 つまり、ダイエットに成功すると、人生にはポジティブなことばかりというわけです。続けて、ダイエット法についても解説します。

10キロ痩せる方法

ダイエットの基本原則は、消費カロリー>摂取カロリーです。つまり身体が消費する分よりも食べなければ太らないというわけです。 しかし基本的に食べないのはNG。

糖質制限ダイエットやファスティングはおすすめしない

話題の糖質制限ダイエットやファスティングなどを実践すれば、短期間で成果を出せるかもしれませんが、健康への影響やリバウンドリスクもあるからです

健康的に痩せたいならパーソナルジムへ

健康的に痩せたいのであれば、トレーニングで消費カロリーを上げ、食事管理で摂取カロリーをコントロールするやり方がベストです。 ですが、闇雲にはじめても効率的に効果を得ることができません。 短期間で効果を出したいのであれば、パーソナルジムがおすすめ。なぜならパーソナルジムではトレーナーが、 をしてくれるため、回り道をすることなく、最短ルートで結果が出せるからです。 最後に、マイナス10キロのように体重ばかりに意識を向けることが正しいダイエット法というわけではありません。体重よりも重要なのは「体脂肪率」です。

体重だけにとらわれず体脂肪率を意識する

体重よりも体脂肪率に意識を向けるべき理由は以下のとおりです。

体重だけを意識すると筋肉が落ちている可能性がある

ダイエットの基本原則は、消費カロリー>摂取カロリーです。つまり食べた分よりも身体が消費すれば太らないというわけです。だからと言って、極端に食事を制限してしまうと、 ため、筋肉が落ちてしまいます。 筋肉が落ちると体重は減るため、体重だけみると痩せているように見えます。 しかし筋肉が落ちると基礎代謝が減るため、むしろ痩せにくい身体になっているのです。

体重が落ちなくても引き締まった身体はつくれる

体重を落とさなくても、トレーニングで引き締まった身体を作ることは可能です。  

 

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体重が減らなくても、トレーニングによって引き締まった身体はつくれるのです。

まとめ

さて今回は、10kg痩せるとどう見た目は変化するのかをお伝えしました。 まとめると、 といった内容でしたね。 これを読んで、ダイエットにチャレンジしてみてください！