ライザップの痩せ方は本当に正しい？【直接聞きづらい質問も解説】

有名人を起用したテレビCMで話題のライザップ。短期間でグッと体重を落とすことができると評判です。 とはいえ、公式サイトをみても「何キロ痩せた」は公開されていますが、「どのように痩せた」まではあまり詳しく公開されていません。 それからよくリバウンドした...という話も聞きますよね。某有名芸能人なんかは、すぐにリバウンドして今や見る影もありません。 こうなると、ライザップの痩せ方って本当に正しいの？と疑問も湧いてきますよね。 そこで今回はライザップ流の痩せ方について詳しく解説していきます。

ライザップ流の痩せ方とは【表から裏まで詳しく解説】

まず最初にお伝えすると、ライザップの痩せ方は、特別なメソッドではありません。 若干拍子抜けするかもしれませんが、これは事実です。というのも、この情報社会において秘伝のダイエット法というのは存在しません。もしあれば、すぐさま知れ渡り、すべてのひとがダイエットから解放されるでしょう。 なので、ライザップと言えど、基本に基づいてダイエットが行われます。 それは、アンダーカロリー（消費カロリー > 摂取カロリー）をベースに、最適なトレーニングと食事を行うこと。これさえ守ることができれば、ライザップであろうが、なかろうが体重を落とすことが可能です。 ではトレーニングと食事において、具体的にどのようなことを行うのかみていきましょう。

ライザップのトレーニングがもたらす痩せ方の基本

ライザップのトレーニングおける痩せ方のポイントは以下の2つ。 それぞれみていきましょう。

大きな筋肉である「大筋群」を軸にトレーニング

まずライザップでは大筋群を中心にトレーニングを行います。たとえば、大臀筋（臀部）、大腿四頭筋などです。 というのも、大きな筋肉はその分代謝も盛んだから。つまり、大きな筋肉を優先して鍛えることで効率的に痩せやすい身体を作ることが可能なのです。 とはいえ、とりあえず大筋群を鍛えればOKというわけではありません。

正しいフォームと追い込み

ライザップではトレーナーが正しいフォームの習得と追い込みをサポートしてくれます。この2つは筋肉を効率的に鍛えるために欠かせません。 なぜなら、

• 正しいフォームは狙った筋肉にピンポイントで刺激を与えることができる
• 一般的にはオールアウトするまで筋肉を使い切ることでトレーニングの質は上がる

からです。つまり正しいフォームと追い込みがあることで、効率的に筋肉を大きくすることができるわけですが、自分ひとりではなかなか難しいです。正しいフォームがわからない、一人だと甘えがでてしまうからですね。 一方、ライザップではトレーナーがしっかりとサポートしてくれるため、この2つを高いレベルで両立することができるのです。 ここまでトレーニングの概要について解説してきましたが、実際のトレーニングメニューまでさらに詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。

• ライザップで行う実際のトレーニングメニュー【ライザップの元トレーナーが解説】

では続けてライザップ流の食事についてみていきましょう。

ライザップ流の食事がもたらす痩せ方の基本

ライザップの食事における痩せ方のポイントは以下の2つ。 それぞれみていきましょう。

低糖質・高たんぱく・高脂質の食事指導

ライザップの食事指導は基本的に低糖質・高たんぱく・高脂質。 「低・高」いろいろありますが、基本は糖質制限です。なぜなら糖質を取りすぎると、体内から分泌されるインスリンが糖質を脂肪細胞へ溜め込む働きがあるから。なので、ライザップでは糖質制限が必要なのです。 一方、糖質は身体にとって必要なエネルギー源。そのため、糖質不足に陥ると、代わりに筋肉を分解して必要なエネルギーを得ようとします。つまり筋肉量の低下につながる可能性も。それを防ぐために、ライザップでは を積極的に摂取するよう指導されます。

会員の食事管理を後押しする充実のサポート

ライザップの食事管理には以下の特徴があります。 上記のとおり、他のパーソナルジムにはないサポートも多いです。業界大手で資金力もあるため、充実のサポートが受けられるのがライザップの強みです。 繰り返しになりますが、ダイエットはアンダーカロリーが前提条件。いくらトレーニングを頑張っても食べ過ぎてしまっては痩せることができません。そのため食事管理はとても大切ですが、普段の生活がガラっと変わってしまうこともあるので、食事管理に不安がある方はライザップがおすすめです。 なお、ライザップの食事についてさらに詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。

• ライザップで行う食事内容【ライザップの元トレーナーが解説】

  以上がライザップ流の痩せ方の基本。食事管理の手厚いサポートはあるものの、トレーニングや食事において特別なことを行うわけではありません。 とはいえ、そうした中、これまで多くの実績を積み上げてきたということはやはりトレーナーの指導力の賜物と言えるでしょう。特にライザップは採用基準がかなり厳格で研修・教育制度も充実しているため、質の高いトレーナーが育ちやすい環境だからです。 それでは最後にライザップの痩せ方についてよくある質問をまとめました。

ライザップの痩せ方に関するよくある質問

ライザップの痩せ方でよくある質問は以下のとおりです。

Q1. 2ヶ月で何キロ痩せますか？

RE:NOW編集部のアンケート調査の結果、ライザップでは2ヶ月平均約5-6キロのダイエットに成功した方が多いです。 詳細は以下の記事をご覧ください。

• 独自アンケート！ライザップでは2ヶ月でどれくらい痩せるのか？

Q2. リバウンドはしますか？

ライザップに通った後、リバウンドする人がいるのは事実です。以前ライザップの公式発表では、リバウンド率は7%とされていました。 意外と少ないと思うかもしれませんが、これは入会時の体重が基準。なので、ダイエット成功時よりも体重が戻っている方を含めると、もう少し多いのではと想定されます。 ですが、自分でダイエットを行う場合に比べると、高い確率で痩せられることは間違いないでしょう。 もし誰もが自分でダイエットできるのであれば、これだけ多くの方が体型に悩みを抱えているはずがないからです。

まとめ

本日は、ライザップの痩せ方について解説しました。 繰り返しになりますが、ライザップでは特別なことを行うわけではありません。最適なトレーニングと食事をベースに、質の高いトレーナーによるマンツーマンのサポートで、結果を出しています。 つまりダイエット法に再現性があるため、これまでたくさんの実績を積み上げているのです。 とはいえ、自分がライザップに合っているかどうかは直接確認するしかありません。実際に話を聞いてみると、思ったのと違うというのはよくあるからです。 そうした方のために、ライザップでは無料カウンセリングが受けられます。少しでも興味のある方は、申し込みだけはすぐにでも行うことをおすすめします。鉄は熱いうちに打った方がいいからですね。